ile ma czasu

[...] dokladne objasnienia jak nalezy rozwiazywac nastepna czesc testu. Podczas tych przerw czas jest wylaczany wiec spokojnie mozna przeczytac objasnienie kilka razy lub chwile odpoczac. W pierwszej grupie pytan jest podana jakas cecha badz fraza opisujaca jakas ceche i nalezy zaznaczyc ktoras z podanym nizej odpowiedzi: a)mam tą cechę i inni ją [...]

[...] Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest [...]

[...] lubię to, czuć napięte plecy! ;-) 2 seria: 12X (z zatrzymaniem na kilka sekund w górze) 1 seria: 15X 2 seria: 15X (z zatrzymaniem na kilka sekund w górze) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) niestety komórka mi się zepsuła, nie miała stopera. Ale kilkanaście sekund, nie więcej. Aeroby: 24min, 3,7km. Burpees - wyzwanie: 7X (zaczęłam już [...]

Tak swoją drogą ile kalorii mniej i w jakim okresie czasu musiałbym jeść i ile ćwiczyć, aby mieć tak mocno umięśniony brzuch i klatę, jak Jawor. Minimum trzy-cztery lata z dużymi ograniczeniami oraz zaangażowaniem, mam na myśli wygląd, bo o sile nawet nie ma mowy w moim stanie do końca mojego bytu. Jednym słowem niewykonalne. A gdzie mi tam [...]

[...] wystrzelali na bagnie kusznicy niemieccy, ocalał tylko jeden, Wojciech, przezwiskiem Tur, któremu król Władysław Łokietek po pogromie Niemców potwierdził osobnym przywilejem herb i ziemie bogdanieckie. Tamtych kości bielały odtąd na polach płowieckich, Wojciech zaś wrócił do domowych pieleszy, lecz po to tylko, by całkowitą zgubę rodu [...]

[...] melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c4d54f57a624682b78b9e9bbb7dcb03.png Następny tydzień: - 2x callanetics, rowery i siłownia (ile się zobaczy ;-) ) - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski. Zmieniony [...]

[...] :) ja tam w crossfit nie wierzę za bardzo.. jedyne co mi odpowiada z tego to sesja sprintów i nic poza tym. wydaje mi sie, ze to sprawa kondycji a nie aminokwasow ile rund wytrzymujesz..moze po prostu cos zmieniles w swoim zyciu albo spotykalo cie cos stressujacego to tez wszystko sie na nas odbija potem ;) spalacz jak spalacz pewnie [...]

[...] na której będzie sie dało pracować po 10-12h *nd i swięta wolne *10-12h pracy, w tym 2h przerwy *umowa o prace *pokoje 2-4osobowe w rzeczywistosci: *zbierasz na akord, ile uzbierasz tyle masz hajsu ale jak za mało uzbierasz, odbiegasz od najlepszego zbieracza to Cie odsyłają do domu bez mozliwosci powrotu za rok. Za KG borówki mieliśmy 0.85 [...]

[...] się zastanawiam czy je dorzucić następnym razem 23 km }:-( w sobotę zrobiłabym 3,7km, 5,7km i 11,7km a w niedzielę 23km. O to czy dam radę to się nie martwię, bardziej o to ile czasu zajmie regeneracja. W sumie dobry trening do ultra. Mam coś takiego w planie, ale dopiero pod koniec marca. Jedyne zawody kiedy mogę spróbować dodatkowy dystans to [...]

[...] fizjo przynajmniej w internetach. Znam środowisko od podszewki, wiem co mówię ;-) Viki - "brak czasu na chodzenie do fizjo" w przypadku patologii funkcjonalnych nie ma tutaj nic do rzeczy. Wystarczy w zasadzie jedna wizyta o ile ten Specjalista potrafi Cię pokierować i robisz wszystko sama jak należy. A na to akurat czas masz, wymówka ;-)

[...] kcal, po prostu nie chcę się zalewać zbytnio, szalejąc ostro z węglami przez 2-3 miechy, i znowu musieć się wycinać przez podobny okres czasu. Staram się po prostu wyczaić, ile potrzeba mi kcal na plus, bo nie mam jeszcze w tym doświadczenia. Zgodzicie się, że nie ma sensu walić ich za dużo, skoro powiedzmy już przy 250-ciu masa zacznie iść w [...]

[...] październiku nie będę wyglądał znacznie lepiej w ilości mięsa, proporcjach na górze i separacji na udach to pyerdolę i nie wiem co, ale raczej nie będzie już powtórki z masy takiej jak teraz. Zresztą zobaczę jeszcze ile zdrowia będzie kosztowało mnie zbicie z końcówki masy do formy startowej. Nie ma co zbyt pochopnie paplać na lewo i prawo %-).

[...] widać bezdyskusyjnie, ale na zawody TS jeszcze się nie wybieraj ;-D na zawody to chyba tylko jako kibic, za cienki jestem na ten sport co do sztangi i Wasonia nie wiem ile jest jego 1RM teraz, ale testował 160 na kilka ruchów i też stwierdził, że jest do dupy, za miękka i lata na górze jak na olimpijce 300, najlepiej się sprawuje przy małej [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

[...] bo nic mnie nie goni a ja nie planuje napewno debiutu w ciezkiej %-) Jaki jest cel? Calkiem prosty :-)) Poprawic slabe strony jak Uda, lapy, i grubosc plecow. Dalej dokladac ile sie da w kazdej innej parti. Nie planuje ile kg ma wpasc bo nie ma sensu. Starty? Wiadomo ze zalezy to glownie od sytuacji na swiecie ale plan jest dalej taki zeby wyjsc [...]

[...] BYC TAZKE SERWATKA) -------------------- nastepnie w czasie dnia 6 posilkow w rownych odstępach ale tak aby ost przed 19 ( inaczej zle sypiam) OK. -------------------- posilek 1: jajecznica z 5 jajek + garsc sliwek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 (sliwek i orzechow nie licze jako ze sa to male ilosci) NIE ZAGLEBIAJMY SIE [...]

[...] treningiem silowym -------------------- nastepnie w czasie dnia 6 posilkow w rownych odstępach ale tak aby ost przed 19 ( inaczej zle sypiam) OK. -------------------- posilek 1: jajecznica z 5 jajek + garsc sliwek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 (sliwek i orzechow nie licze jako ze sa to male ilosci) NIE ZAGLEBIAJMY SIE [...]

[...] sily lub zoladek odmowi wspolpracy, naogladalem sie skutkow niestety ostatnio duzo - na 1/2 w Sierakowie i Poznaniu.. Wczoraj plywanie o swicie, rower po pracy. Odstawilem technike - na nia juz za pozno, teraz sila, sila, sila. Przeplynac te 4km i nie umrzec, o szybkosc w wodzie bede sie martwil w pazdzierniku w kontekscie kolejnego [...]

[...] unikałem i jaką sobie wytworzyłem barierę, czy też bańkę ochronną wokół swoich pleców... Nakazał mi wykonać parę skrętoskłonów, bocznych przechyłów itp- oczywiście na tyle ile mogę. Cóż- jakby mi kazał nie-fizjo, to powiedziałbym, że nie mogę nic a nic i umył ręce od tego%-) A tu wykonałem, owszem, było dziwnie, tych ruchów nie robiłem od 8lat, [...]

[...] tak - jak działa insulina? Jakie jej zadanie? Jej zadaniem jest obniżyć poziom cukru we krwi spowodowany zjedzonym posiłkiem bogatym w cukry/cukry i bialko. Czyli jemy p;osilek - cukier up,zostaje uwaloniona insulina -> cukier down. U zdrowej osoby ,szczuplej,wysportowanej - bez obciążeń w genach - taka sytuacja moze sie powtarzac kilka razy [...]